Saúde da Gestante - Alimentação Saudável para Gestantes - Vitaminas

Saúde da Gestante – Alimentação Saudável para Gestantes

Saúde da Gestante – Alimentação Saudável para Gestantes

Não é nada fácil manter uma alimentação saudável durante a gestação, inclusive para aquelas mulheres que sentem desejos de comer alguns alimentos. Todavia, é necessário alguns cuidados para não ficar com sobrepeso após este período e assim, cuidar também da saúde do bebê. Neste artigo daremos algumas dicas sobre a alimentação correta durante o período gestacional. Entre eles citaremos o ferro, a proteína, o cálcio e a vitamina.

 

Saúde da Gestante – Alimentação Saudável para Gestantes – Ferro

Saúde da Gestante - Alimentação Saudável para Gestantes - Ferro

Dicas de Saúde para Gestantes – Alimentação Saudável para Gestantes – Ferro

O ferro é um dos alimentos fundamentais durante o período gestacional, uma vez que sua ausência pode resultar em anemia, partos prematuros, baixo peso do bebê e até mortalidade infantil nos casos mais graves. Ele é a proteína do sangue que ajuda a carregar oxigênio para as células do corpo. Desta forma, é bom atentar para a manutenção do sistema imunológico e tirar bastante proveito deste alimento. Cabe ressaltar, que seus suplementos só devem ser tomados por recomendação médica.

 

Saúde da Gestante – Alimentação Saudável para Gestantes – Proteína

Saúde da Gestante - Alimentação Saudável para Gestantes - Proteínas

Dicas de Saúde para Gestantes – Alimentação Saudável para Gestantes – Proteínas

A proteína é um nutriente fundamental durante o período gestacional, haja vista que ele é o responsável pela produção dos tecidos e das novas células do bebê e da mãe. O seu consumo tem de ser realizado durante toda a gravidez em quantidades moderadas. Vale lembrar, que é durante o segundo e terceiro trimestres que a mãe deve atentar-se mais ao consumo das proteínas, pois é a fase em que o bebê cresce mais rápido.

 

Saúde da Gestante – Alimentação Saudável para Gestantes – Cálcio

Saúde da Gestante - Alimentação Saudável para Gestantes - Cálcio

Dicas de Saúde para Gestantes – Alimentação Saudável para Gestantes – Cálcio

O cálcio é um mineral primordial para a saúde do bebê, pois ele é responsável pela formação dos ossos, produção de leite e a saúde da gestante. Assim, uma alimentação balanceada é uma grande aliada para as futuras mamães. Os principais alimentos ricos em cálcio são: leite e derivados, couve, brócolis, mostarda, agrião, sardinha, feijão, soja e alguns alimentos fortificados.

 

Saúde da Gestante – Alimentação Saudável para Gestantes – Vitamina

Saúde da Gestante - Alimentação Saudável para Gestantes - Vitaminas

Dicas de Saúde para Gestantes – Alimentação Saudável para Gestantes – Vitaminas

Entre os nutrientes citados anteriormente, podemos destacar um alimento que faz parte de uma alimentação balanceada e faz toda a diferença durante o período gestacional, qual seja, a vitamina. Elas ajudam a evitar sérios problemas durante o desenvolvimento da criança. Desta forma, podemos citar como as principais: vitaminas A, B, C, D, E, K, B1, B2, B6 e B12. Todas são muito importantes, porém, a vitamina A é a campeã durante o período da gravidez, pois sua ausência pode resultar em graves problemas na criança, inclusive na visão.

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