Alimentos Saudáveis, Como Alface e Tomate nas Dietas

5 Provas que Qualquer Dieta para Emagrecer Funciona

Não, você não leu errado. A maioria das dietas funciona, mesmo que trabalhem a curto, médio ou longo prazo, elas simplesmente ajudam a emagrecer. E nesse artigo vamos ver o que elas tem em comum para garantir o sucesso de seu emagrecimento.
Não importa o que os criadores das dietas mais mirabolantes dizem, todas elas oferecem mais ou menos os mesmos benefícios, e é por isso que funcionam.

1. Comer menos

Apesar de alguns especialistas de dietas afirmarem que as calorias não importam para emagrecer, todas as dietas de sucesso criam regras que forçam você a comer menos. A dieta de Atkins, por exemplo, elimina a maioria dos carboidratos, por isso alteram o metabolismo do organismo e acabam utilizando a gordura corporal como energia. Consequentemente agilizam o processo de emagrecimento.
Outras dietas eliminam a maioria das gorduras, produtos de origem animal, grãos e laticínios. O que significa que com a limitação das escolhas, também reduzimos os alimentos que consumimos.

2. Comer do jeito certo

Alguns planos de dieta para emagrecer são menos restritivos sobre as escolhas alimentares, mas em vez disso controlam o quanto você come. Outras dietas são baseadas em tempo para refeição ou em jejum, que cortam muitas das suas oportunidades de comer muito.

3. Nada de industrializados

Alimentos industrializados são projetados para ser rápidos. O objetivo é torná-los tão saborosos que você consome grandes quantidades em muito pouco tempo. Alguns salgadinhos podem realmente fazer com que você tenha mais fome, e isso só atrapalha no processo para emagrecimento.
Qualquer dieta sólida será baseada em alimentos integrais, que requerem compras, planejamento de refeições e preparação de alimentos. A construção de uma dieta sem alimentos processados ajuda você em dois aspectos importantes:

• Você tem que pensar sobre o que você come muito antes de comer.
• Você elimina a opção de almoço ou jantar em um Fast Food.

4. Mais Fibras e Proteínas

A maioria de nós sabe que a proteína é o nutriente de fortalecimento muscular. E isso é importante, especialmente se você está em um programa de exercício sério, e mais especialmente se você está levantando pesos.
Mas comer proteína realmente faz muito mais por você:

• Você usa mais calorias durante a digestão, o que aumenta o seu metabolismo
• Faz você se sentir satisfeito mais rápido
• Isso faz você comer menos entre as refeições

A fibra também ajuda a satisfazer sua fome, auxilia na digestão e fornece uma série de benefícios à saúde.
Algumas das dietas mais populares anti carboidratos, são ricas em proteína, enquanto o baixo teor de gordura e dietas vegetarianas fornecem muito mais fibras. Veja os benefícios das fibras no vídeo abaixo:

5. Manter o seu peso

Uma das maiores queixas sobre dietas para emagrecer é que elas não são sustentáveis. Entretanto, algumas das dietas mais populares são projetadas para adesão ao longo da vida. Se você pegar uma dieta vegetariana, por exemplo, o objetivo é permanecer por toda a vida sem carne. Assim, o peso que você perdeu quando você parou de comer hambúrgueres e bacon não pode ser recuperado.
Provavelmente, você deve se perguntar: “Então, por que tão poucas pessoas que usam dietas populares realmente conseguem emagrecer e manter?”. Na verdade há um monte de fatores relacionados aos hábitos, estilo de vida, ou o compromisso do indivíduo para que o programa funcione.

Conclusão Sobre as Dietas para Emagrecer

Alimentos que Auxiliam na Dieta

Alimentos que Auxiliam na Dieta

Neste ponto, você simplesmente não pode negar que as dietas para emagrecer funcionam, de uma maneira ou de outra.

O fator principal é em quanto tempo quer emagrecer? E de que maneira quer chegar até seu objetivo?
A resposta para estas duas perguntas serão o ponto chave para escolher sua dieta de emagrecimento, sem balelas, frases prontas ou teorias. A única forma de emagrecer de verdade é saber exatamente onde está pisando e onde quer chegar.

E você o que faz para emagrecer? Deixe sua resposta no comentários abaixo e compartilhe com seus amigos.

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